仕事の悩み

夜勤がキツくてもう辞めたい…そんなときの対処法4選!

夜勤がキツくてもう辞めたい…そんなときの対処法4選!

夜勤きつい…もう辞めたい…

夜勤の方は、そう思うことも多いと思います。

夜勤があると生活のリズムが安定しませんよね。

そのせいで体調を崩したりメンタルをやられたり…

夜勤というだけで体へのリスクはかなり高くなります。

ですので辞めたくなるのもある意味自然なこと。

そんなあなたに、4つの対処法をご用意しました!

ぜひ、最後まで読んでいってくださいね。

夜勤がきつくて辞めたいときの、4通りの対処法はこちら。

さっそく、夜勤に対する4つの対処法をご紹介します!

  • きっぱり辞めてしまう。
  • 体調管理を徹底する。
  • メンタルケアを徹底する。
  • 夜勤に合わせた生活環境を整える。

という感じです!

…どれもパッとしないですか?笑

すみません!魔法のような特効薬は無いんです!

でも、それぞれどのような理由で挙げたのか、

これから詳しくお話していきますね。

キツイときはきっぱり辞めるのもアリ。

まず第一に挙げるのは、

「きっぱり辞める」

ということです。

それができたら苦労しないよ!

っていう方もいますよね…

たとえば

  • 人手不足の空気を感じたり
  • 仕事を始めたばかりだったり
  • 言い出せる雰囲気の職場じゃなかったり

というような理由で。

でも、自分の体のことを第一に考えることが大切です!

あなたの体、あなたの人生を一番に考えよう。

もしこのままずるずる続けていて、

  • 体に支障をきたし、
  • 精神も追い詰められ、
  • 働くことすらままならない、

なんてことになったとしたら…

その方が職場にも迷惑をかけますし、

何よりその後のあなたの人生がつらくなっていきます。

そうなる前に、辞めるのが正解です。

「とても言い出せる環境じゃない」と感じている場合、

それはその職場の責任であって、

あなたには悪いところは一つもありません。

遠慮せず、退職の道を選んでも良いのです。

辞めるリスクと続けるリスクを考えよう。

辞めた後のことが心配という人も多いと思いますが、

辞めないで体がぼろぼろになる方が心配です!

金銭的な面で言っても、医療費とかかかってしまいますし。

それに、退職金や失業保険もありますので、多少は支えになるはずです。

辞めて時間に余裕ができてから考える。

その方が冷静に考えることができ、良い選択ができると思います。

以上、簡単にまとめると以下のようになりますね。

メリットデメリット
続けた場合・金銭的に余裕がある・精神的に余裕が無いため頭が働かなくなる
・医療費がかかる可能性もある
辞めた場合・金銭的に不安がある
・ただし、失業保険や退職金などの支えも
・心と体が休まる
・今後の人生をゆっくり考えられる

先のことを考える前に、まずは辞める!

そのあと、ゆっくりと今後のことを考える。

管理人としてはこれをオススメいたします。

とは言え、

  • 自分で退職の手続きをするのがめんどくさかったり
  • 意思表示するのがつらかったり

このような場合は、

退職代行サービスを使うという手があります。

とても頼りになるサービスですので、検討してみてくださいね。

ただし、

  • 仕事自体は大好きで、続けたい。
  • 体を壊さずに続ける方法があればそうしたい。

そんな方は、次でお話する内容を考えてみてください。

体調管理を徹底する。

おそらく、夜勤をしていて一番問題なのは体調だと思います。

日勤と夜勤がごちゃ混ぜになったお仕事の方が多いと思いますが、

そうすると体のリズムが狂ってしまい、

どうしても健康に悪影響を及ぼすのです。

これは、夜勤をしている以上避けられないことだと思いますので、

その他の部分で体調を改善していくことが必要になってきます。

食事や運動、睡眠、デトックス…これらを徹底的に管理すれば、

たとえ夜勤であろうと頑張れると思います!

  • お仕事自体は好き!
  • 情熱を持っている!

そんな方は、是非体調に気を付けてくださいね。

もし体調管理に自信が無い場合は、コーチを付けるという手もあります。

実は、私はヘルスコーチとしても活動しております!

ご興味あれば、是非こちらよりお問い合わせください。

4WEEKプログラム:体調とメンタル管理手伝います

メンタルケアを徹底する。

体調と同じくらい大事なのがメンタルですね。

メンタルは体調とも連動しているので、

体調が崩れてくるにつれてメンタルもやられてくるという場合もあります。

体調は全然問題ないけど、ストレスがひどくてどんどん鬱になっていく…

そういうケースもありますね。

メンタルがやられると、正常な判断ができなくなってしまいます

思考停止です。

こうなると、自分で軌道修正できなくなってしまい、

もはや人生終了といっても過言ではないと思います…

運よく誰かが助けてくれるのを待つしかありません。

社会は夜勤に合わせてくれませんので、

夜勤の人はやはりメンタルがやられがちです。

そのため、かなり意識してケアしていく必要があります。

実はこれには、体調のときにもお話したケアが役に立ちます。

食事や運動、睡眠、デトックス…それに瞑想などのマインドフルネスも取り入れていくと良いですね。

これらについても、自分で管理するのに自信が無い方は是非こちらよりお問い合わせください。

個別の体調管理の依頼もお引き受けします!
こちらのページよりお申し込みください。

4WEEKプログラム:体調とメンタル管理手伝います

管理人

夜勤に合わせた生活にする。

最後の対策はすでに多くの方が実施されていると思います。

夜勤に合わせた生活リズムを作るということですね。

特に、日勤と夜勤が混ざったお仕事の場合、

夜勤だけにしてもらえないかを聞いてみると良いと思います。

そうすれば、太陽のリズムには合わないものの、周期的な生活を営むことができるからです。

完全な夜行性への移行ですね。

サイクルが安定していれば体調も崩れにくくなりますので、

可能な限り、夜勤だけのシフトを組めるようにしてみてください。

また、睡眠時間が昼間になると思いますので、

睡眠時はしっかりと日光を遮断する必要があります。

太古の昔から人間は起きたときに太陽を浴びる習慣でした。

起きたら人工的な光でも良いのでしっかりと浴びるよう心がけると良いと思います。

まとめ:体がボロボロになる前に辞めても良い。続けたいなら管理をしっかりと!

いかがだったでしょうか?

あらためて、4種の対処法をまとめると、

  • きっぱり辞めてしまう。
  • 体調管理を徹底する。
  • メンタルケアを徹底する。
  • 夜勤に合わせた生活環境を整える。

でしたね。

おそらく、このページを見ている方は、夜勤がつらいと思っていることでしょう。

当サイトでは退職代行サービスを積極的に利用することを勧めていますので、是非検討してみてください。

ただ、お仕事自体は好きだから、つらいけど続けたいという方も当然いらっしゃると思います。

本当はそういう方にも、一度立ち止まって、

自分は本当にこの仕事が好きなのか?

ということを考えてほしいところです。

それでもなお、続けたいと思った方は、体調とメンタルに気を付けてくださいね!

個別の体調管理の依頼もお引き受けします!
こちらのページよりお申し込みください。

4WEEKプログラム:体調とメンタル管理手伝います

管理人

最後に…現状が本当につらい人へ

最後に…現状が本当につらい人へ

本ブログでオススメしているネルサポは申込後即日対応してくれます。

つまり、翌日から会社に行かなくてもOKになる可能性が高いです。

もしあなたが、現在、

ほんとうにキツイ…今すぐにでも辞めたい…

と思っているなら、すぐにでも相談するのが良いです。

正直言って、検討している時間すらもったいないです。

是非、以下のボタンから無料相談をしてみてくださいね。

あなたの人生に新しい道が開けますように!

【退職代行ネルサポ】に無料で相談する

よく読まれている記事

ブラック企業を辞めるには?バイトでも新卒でも使える方法教えます! 1

ブラック企業を辞めたい! そんな人は無数に存在してると思います。 ブラック企業を辞める最強の方法とは? という大きなテーマについて、今回は書かせていただきます! もちろん、バイトでも、新卒でも、使えま ...

独自調査:退職代行実際良かった? 2

退職代行サービス使ってみて、良かったのか後悔しているのか?とっても気になりますよね。 生まれてから新しいサービスですし、よく使うものでもありません。 ですので、どんなものかよく分からないっていうのが正 ...

退職代行サービス厳選2社、徹底比較!あなたのケースに合うのはどちら? 3

退職代行が多すぎて選べない!という方も多いでしょう。 本ブログでもランキングを掲載はしております。 そこから更に厳選して2社に絞りました! ただ、この2社のうちどちらが良いのかは、あなたの状況次第で変 ...

退職代行ネルサポの魅力 4

このページでは、他の退職代行サービス業者と比較したネルサポのメリットとデメリットを検討していきます。 ちなみに、ネルサポは現時点で私が一番オススメする退職代行サービスです! 自信をもってお勧めできます ...

退職して残業代を取り戻そう!確実に未払金を回収する方法教えます。 5

退職したい!けど、残業代とか戻ってくるんだろうか? 辞めるんだからこれまでの分全部取り戻したい! そんな風に思っている方もきっと多いですよね。 大丈夫!しっかり戻ってきます! ただ、確実に取り戻すには ...

もう嫌!逃げ出したい!仕事の責任・重圧からスっと解放される方法教えます。 6

もう嫌だ、辞めたい!逃げ出したい! 仕事の責任や重圧がのしかかって、そんな風に思っている方! 解放されたいですよね…その気持ち、よくわかります。 このページでは、 逃げてもいいのか? どうやったら辞め ...

-仕事の悩み